রবিবার , ১৬ ডিসেম্বর ২০১৮

জীবনযাপন

ঠোঁট ফাটায় শীতে করণীয়

শীতের আগমন প্রথমেই টের পায় আমাদের ত্বক। এদিক থেকে ঠোঁটে টান টান বোধ হয় সবার আগে। সতর্ক না হলে চামড়া ফেটে রক্ত পর্যন্ত বেরিয়ে আসতে পারে। প্রথমেই দেহের ভিতর থেকে ঠোঁটের পুষ্টি যোগাতে হবে। হের ত্বকের মতো ঠোঁটেরও হাইড্রেশন দরকার। তাই শীতের অলসতায় পানি খাওয়া কমিয়ে দেওয়া যাবে না। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি, ফল ও সবজি খেতে হবে। শীতের শুরুতেই ভালো …

Read More »

মূলা ওজন কমাবে

আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটের ‌ওপর থাকেন, তবে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন আইটেমের কথা নিশ্চয়ই শুনেছেন। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শক্তি প্রক্রিয়া, শক্তি সঞ্চয় এবং ম্যাক্রোমোলিকিউল (যা প্রোটিন, নিউক্লিক অ্যাসিড বা সিন্থেটিক পলিমারের মতো উপাদান প্রচুর পরিমাণে ধারণ করে) তৈরি করতে এগুলো অপরিহার্য। সুতরাং, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। আপনাকে যা করতে …

Read More »

কেন গ্যাস্ট্রিক হয়

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। তবে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার মানুষের মধ্যে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তুলনামূলক বেশি। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বলতে আমরা বুঝি খাওয়ার আগে বা পরে বুক জ্বালাপোড়া করা। অনেকক্ষণ ধরে পেট খালি থাকলেও পেট ব্যথা করে। আবার কারও কারও খাবার পরে পেটে ভুর ভুর শব্দ করে এবং মুখ দিয়ে গন্ধ বের হয়। এ অবস্থাকে প্রধানত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বলা হয়। বয়সভেদে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বিভিন্ন …

Read More »

ইলেকট্রিক বিল কৌশলে বাঁচানোর উপায়

শীতকাল সামনেই বলে আমরা অনেকেই ভেবে নেই ইলেকট্রিক বিলের খরচ কমবে অনেকটাই। কিন্তু ভুলে যাবেন না, ফ্যান-এসি না চললেও ঘন ঘন গরম জল ও গিজার ব্যবহার বিলের অঙ্ককে খুব বেশি পরিবর্তন করবে না। তাই বিল বাঁচাতে সারা বছরই রপ্ত করুন বিশেষ কিছু অভ্যাস। ১/ বাল্ব বা টিউব মাঝে মধ্যেই পরিষ্কার করুন। এতে ভিতরের তার ও ফিলামেন্টে ধুলো জমে না, বাড়তি …

Read More »

দুধ চায়ের বদলে রং চা পান করুন

রং চা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। আমাদের মাঝে কম বেশি সবাই শুধু স্বাদের জন্য দুধ চা পান করেন। চায়ের সঙ্গে দুধ মেশালে চায়ের সকল হিতকারী প্রভাব নষ্ট হয়ে যায়। চায়ে যে সকল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন থাকে তা নষ্ট হয়ে যায় যদি চায়ের সাথে কয়েক ফোঁটাও দুধ মিশ্রিত করা হয়। চা আমাদের ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করে, দেহের মেদ ঝরায়, …

Read More »

ভাতের সঙ্গেই পুষ্টি উপাদান জিংক মিলবে

দেশে পাঁচ বছরের নিচে এমন বয়সী ৪৪ শতাংশ শিশু জিংক স্বল্পতায় ভুগছে। আবার বিভিন্ন বয়সী ৫৭ শতাংশ নারীর রয়েছে জিংক স্বল্পতা। ১৫ থেকে ১৯ বছরের শতকরা ৪৪ ভাগ মেয়ে জিংকের অভাবে খাটো হয়ে যাচ্ছে। এর সমাধান খুঁজতেই ভাতের মাধ্যমে জিংকের অভাব দূর করতে ৮ জাতের জিংকসমৃদ্ধ ধান উদ্ভাবন করেছেন বিজ্ঞানীরা। তারা বলছেন, অধিক পরিমাণে জিংক থাকা সত্ত্বেও এই ভাতের স্বাদ …

Read More »

তেজপাতা দূর করবে দাঁতের হলদেটে ভাব

হলদে দাঁত সাদা দেখানোর জন্য সবাই কত কিছুই না করেন।দাঁত সুন্দর বা ঝকঝকে করতে দামি টুথপেস্ট যেমন ব্যবহার করেন,তেমনি দাঁতের চিকিৎসকের কাছেও ছোটেন। ঘরোয়া কিছু উপায়ও অবশ্য আছে যা দিয়ে ময়লা দাঁত পরিষ্কার করা যায়। রান্নার কাজে ব্যবহৃত তেজপাতা এমনই একটি উপাদান। তেজপাতা দিয়ে দাঁত পরিষ্কারের একটি পদ্ধতি রয়েছে।এটি অনুসরন করলে বাড়িতে বসেই আপনি দাঁত সুন্দর করতে পারেন। দাঁত সাদা …

Read More »

প্রয়োজনীয় উপকারিতা শীতের সবজির

শীতের আমেজ শুরু হয়ে গেছে। এর সাথে বাজারে শীতকালীন নানা সতেজ শাক-সবজি আসতে শুরু করেছে। শীতের শাক-সবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর। আমাদের শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন কিংবা ফ্যাট এর পাশাপাশি মিনারেলস এবং ভিটামিন এর ভূমিকা অন্যতম। শরীরের প্রয়োজনীয় যাবতীয় ভিটামিন ও মিনারেলস রয়েছে শীতকালীন সতেজ শাক-সবজিতে। তাই শরীরকে ফিট রাখতে প্রয়োজন নিয়মিত শাক-সবজি গ্রহণ। শীতের শাক-সবজির মধ্যে অন্যতম হল- বাঁধাকপি, ফুলকপি, শিম, গাজর, …

Read More »

লিভার মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ

লিভার বা যকৃৎ মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এটি পরিপাক ক্রিয়ায় প্রধান ভূমিকা পালন করে। শরীরের সব বর্জ্যপদার্থ বের করে শরীরকে সুস্থ রাখাই যকৃৎ বা লিভারের কাজ। কিন্তু  লিভার যদি  স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়, তাহলে মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ে। লিভার ঠিক মতো কাজ করছে কিনা বা লিভারে কোন ধরনের অসুস্থতা দেখা দিয়েছে কিনা তা কয়েকটি লক্ষণ বা উপসর্গ দেখে বোঝা যায়। যেমন- ১. …

Read More »

সামুদ্রিক মাছ হৃদরোগ থেকে বাঁচাবে

সামুদ্রিক মাছের পুষ্টিগুণ মিঠা পানির মাছের তুলনায় বেশি। আমাদের দেশে সারা বছরই বাজারে বিভিন্ন জাতের সামুদ্রিক মাছ পাওয়া যায়। প্রজাতি ভেদে সামুদ্রিক মাছের স্বাদও ভিন্ন হয়। কিন্তু পুষ্টিগুণ বিচারে সব সামুদ্রিক মাছই অনন্য। মাছ একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। তাই দেহের বৃদ্ধি ও ক্ষয়রোধে এর ভূমিকা রয়েছে। সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ নামক ফ্যাটি এসিড যা হৃদরোগ প্রতিরোধ ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ও …

Read More »